Grupuri recurente
Grupuri de respirație Pneuma
Întâlniri regulate în care respiri ghidat, purtat de muzică, într-un cadru psihologic stabil și sigur, ca să lași stresul să se dizolve și să te întorci la liniștea din interiorul tău.
Un suflu care leagă mintea, corpul și spiritul
Pneuma Breathwork este o călătorie spre interiorul tău. Prin respirația ritmică și prin muzica aleasă cu grijă, care te susține pas cu pas, te îndepărtezi de zgomotul minții și ajungi în spațiul liniștit al inimii. Tot ce apare în această călătorie este al tău, de îmbrățișat, de vindecat și de adus acasă.
Într-un grup care se întâlnește regulat, practica nu rămâne o experiență izolată. De la o întâlnire la alta simți cum lucrurile se așază altfel, pe plan emoțional, mental și fizic, care de fapt sunt unul singur.
Cum arată o întâlnire
Intenția
Te oprești și îți alegi o intenție clară: ce vrei să explorezi, ce vrei să eliberezi sau cum vrei să te simți la final.
Respirația pe muzică
Respiri susținut și ritmic, ghidat de muzică, fără să forțezi, într-o curgere naturală spre partea cea mai profundă din tine.
Explorarea interioară
Apar emoții, imagini, senzații sau amintiri. Nu le judeci și nu le oprești, doar le lași să treacă prin tine ca pe niște unde.
Integrarea
Rămâi câteva momente în tihnă cu tine, apoi scrii în jurnal, creezi o mandală sau îți împărtășești trăirile în grup, în ritmul tău.
Ce se schimbă când respiri conștient
- Eliberezi emoțiile ținute în corp și simți cum spațiul din piept se lărgește.
- Gândurile se liniștesc, pentru că le dai spațiu să se așeze, nu pentru că le oprești cu forța.
- Iei decizii dintr-un loc mai calm, nu din reacție.
- Ai mai multă energie, iar somnul devine mai odihnitor.
Întrebări frecvente
Am nevoie de experiență cu respirația conștientă?
Ce aduc cu mine?
- o saltea, o pătură călduroasă și o pernă mică;
- ochelari de somn sau o bandă pentru ochi;
- o sticlă cu apă și șosete;
- un caiet și un pix pentru jurnal.
Culorile și foile pentru mandale le aducem noi. Vino în haine lejere.